Vi se nalazite na:  / PORODICA / POSLOVNA ŽENA / Umorni ste nakon posla? Prošećite barem 15 minuta!

Umorni ste nakon posla? Prošećite barem 15 minuta!

Znanstvenici tvrde kako bismo se puno bolje osjećali i kada bismo na poslu od pauze odvojili 15 minuta za šetnju i relaksaciju.

Ako vam je poznat osjećaj iscrpljenosti na kraju radnog dana, postoji rješenje.

Znanstvenici su poželjeli utvrditi hoće li se ljudi bolje osjećati nakon posla ako pauzu od pola sata tijekom radnog vremena iskoriste na neki oblik relaksacije umjesto da, primjerice, samo odu na ručak ili kavu.

Proveli su istraživanje među 100 zaposlenika različitih zanimanja na način da su ti ljudi desetak dana pauzu koristili na drugačiji način od uobičajenog.

Polovica ispitanika odlučila se za laganu šetnju obližnjim parkom dok je druga skupina odabrala mirno mjesto unutar poslovne zgrade kako bi radili vježbe opuštanja, uključujući vježbe dubokog disanja.

Svaka od navedenih aktivnosti trajala je 15 minuta, a ispitanici su prije toga iskoristili prvi dio pauze za obrok.

Tijekom istraživanja ispitanici su morali opisati kako se osjećaju i koje su promjene doživjeli. Ispitanici koji su 15 minuta provodili u šetnji na otvorenom osjećali su se bolje, imali su više koncentracije i bili su manje umorni tijekom ostatka dana.

Skupina ispitanika koja je odabrala vježbe opuštanja unutar zgrade nije osjećala pozitivne promjene kao prva i manje su uživali tijekom pauze, ali rekli su da su ipak uspjeli na neko vrijeme odagnati misli od posla i obaveza.

Pozitivni učinci ovakve prakse, tvrde istraživači, bili su vidljivi i u kasnim popodnevnim satima, 30 do 60 minuta prije nego što su ljudi krenuli kući s posla. Pokazalo se i da su ispitanici odlazili kući s više energije zbog čega su se osjećali bolje i kada su došli kući.

Budući da ne mogu svi zaposlenici šetati prirodom za vrijeme pauze, znanstvenici preporučuju relaksaciju i vježbe na poslu, a onima koji nemaju ni tih 15 minuta, preporučaju 15 minuta šetnje kada dođu kući jer će i to imati pozitivan učinak.

Izvor: tportal

Socijalne mreže